Bài tập the dục giảm cân toàn thân rất đơn giản và thú vị

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì đối với một người bình thường, vận động nhiều sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nhảy là một cách vận động cơ thể thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến sức khỏe của cơ thể của bạn. Một người sẽ nhận thấy sức khỏe của mình cải thiện rõ rệt khi vận đồng đều đặn mỗi ngày trong một thời gian dài. Hãy cùng chúng tôi đến với bài tập the dục giảm cân toàn thân dưới đây để hiểu rỏ hơn về lợi ích của vận động mỗi ngày đối với sức khỏe con người nhé.

Tác dụng của nhảy kết hợp với âm nhạc

Khi cuộc sống con người ngày càng phát triển thì nhu cầu giải trí cũng được tăng cao. Điều đó lý giải vì sau các trung tâm thể dục, phòng tập gym mọc lên như nấm. Bên cạnh đó thì các quán bar, vũ trường hay quán karaoke cũng tăng lên không ngừng.

Sau một ngày làm việc vất vả thì đi quẩy cũng là một cách để giải tỏa căng thằng được nhiều người lựa chọn ngày nay. Ở những quán bar, club hay karaoke được bố trí những dàn âm thanh vô cùng tân tiến. Khi đến đó, bạn sẽ được hòa mình vào những dòng nhịp điệu. Cơ thể chúng ta sẽ tự vận động tự nhiên theo điệu nhạc.

Ở đây, mình không nói đến việc sử dụng chất kích thích khi vào những nơi này. Vì nó hoàn toàn không có lợi mà còn có hại cho sức khỏe của cơ thể. Mình chỉ đề cập đến lợi ích của việc nhảy khi kết hợp âm nhạc với sự vận động cơ thể. Tập thể dục bằng cách nhảy đun đưa theo điệu nhạc. Nhưng cũng khá tốn kém vì chi phí khi đến vui chơi ở những nơi này khá cao. Còn có những nơi ít tốn kém hơn như phòng tập gym, nhảy erobic, câu lạc bộ dance… Đều là sự kết hợp của âm nhạc đối với cơ thể.

Bài tập thể dục giảm mở toàn thân vô cùng đơn giản

Mình đã biết được một bài tập the dục giảm cân toàn thân rất đơn giản mang lại hiệu quả vô cùng, mà còn rất thú vị nữa. Đây là một cách nhảy kết hợp với âm nhạc hoàn toàn miễn phí. Bạn sẽ không tốn một đồng chi phí nào mà vẫn tận hưởng niềm vui mà âm nhạc mang lại. Bên cạnh đó bạn cũng không phải bỏ ra quá nhiều thời gian để đến phòng gym. Cách thể dục ngộ nghĩnh này mình đã học được trên youtube. Cụ thể là ở kênh youtube của web5ngay.

Mình đã áp dụng theo cách tập này một thời gian và nhận thấy những lợi ích không ngờ từ việc nhảy múa vận động. Bên cạnh sức khỏe cơ thể được cải thiện đáng kể. Mình còn tận hưởng được những niềm vui khi hòa mình vào âm nhạc.

Trước đây mình có tập gym được 2 năm nên phần nào cũng hiểu được tầm quan trọng của việc thể dục vận động cơ thể. Sau này khi không còn nhiều thời gian nữa. Mình không còn đi đến phòng tập hằng ngày. Một tuần chỉ tập được một hoặc hai buổi thôi. Và khi tình cờ phát hiện ra cách tập thể dục thú vị này thì mình chỉ ở nhà và tập theo cách này thôi. Không còn đi đến phòng gym nữa.

Bài tập vận động rất dễ thực hiện

Cách tập này rất đơn giản. Bạn cần chuẩn bị cho mình một căn phòng riêng mà không bị ai quấy rầy. Một cái điện thoại có kết nối internet là đủ. Nếu bạn nào có điều kiện thì có thể sắm thêm tay nghe headphone hoặc loa để tăng âm lượng của  nhạc lên. Tham khào tay nghe khá rẻ giá chỉ dưới 100k ở link này nhé:Tay nghe êm tay. Nếu như không có thì sử dụng âm lượng có sẵn của điện thoại thui cũng được rồi.

Khi đã có đầy đủ các yêu cầu trên. Vào bất kỳ lúc này rảnh rỗi trong ngày bạn đều có thể ứng dụng bài tập the dục giảm cân toàn thân thú vị này. Mình hay thực hiện vào buổi chiều vì đó cũng là khoản thời gian phù hợp để tập thể dục.

Bạn chỉ cần vào phòng, đóng kín cửa lại và bật nhạc lên. Lựa những bản nhạc nào mà bạn yêu thích. Sau đó thì nhắm mắt lại và đun đưa theo điệu nhạc. Nhớ là phải nhắm mắt lại. Lúc đó thì mình sẽ vận động toàn bộ cơ thể, và cơ thể mình sẽ nương theo nhịp điệu của bản nhạc. Lúc nhanh lúc chậm thì cơ thể sẽ tự vận động theo.

Nhưng mình khuyến cáo là nên chọn những bản nhạc có nội dung vui vui xíu. Chứ lựa bản nhạc mà có nội dung buồn hay sầu thảm quá thì không có ích gì đâu. Ví dụ như liên khúc nghèo hay đời tôi cô đơn thì nhảy  gì nổi, còn mệt thêm nữa. Lúc đó sẽ phản tác dụng. Lựa chọn những bản nhạc có giai điệu vui thì ngoài việc nhảy sôi động ra. Tinh thần còn thoải mái hơn rất nhiều.

Thời gian cho mỗi lần quẩy tại phòng như vậy khoảng tầm 15 – 20 phút là khá ok. Bạn cũng có thể tăng thời gian hơn nếu thích. Nhưng tối thiểu nên được 15 phút mỗi ngày. Làm đều đặn ngày này qua ngày khác, bạn sẽ thấy được lợi ích của việc nhảy thông qua hiệu quả rõ rệt về sức khỏe của mình. Mỗi lần quẩy xong bạn cũng sẽ thấy rất hưng phấn vì âm nhạc nó đi vào cơ thể mình.

Nhảy Audition bằng thảm tại nhà

Một cách nhảy kết hợp âm nhạc khác nữa dành cho những ai từng là fan của tựa game online Audition. Nhảy theo chiều mũi tên thể hiện trên thảm với nền nhạc quen thuộc để có được lợi ích của nhảy. Cho bạn cảm giác hoài cổ vừa tập thể dục một cách vô cùng tự nhiên.

Mời bạn tham khảo thảm nhảy Audition kết nối với màn hình tivi có giá chỉ dưới 1 triệu ở link này nhé: Thảm nhảy Audition

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này